Le bio-feed-back avec HRV (heart rate variabilité), appelé de manière simplifiée à outrance « cohérence cardiaque » est un outil pour apprendre à lâcher prise car il permet une surveillance physiologique du fonctionnement du système nerveux en charge de celui-ci.
A quoi ça sert ?
Il est utilisé dans certaines séances pour faire la distinction entre la tendance à l’hyper-contrôle émotionnel et un bon niveau de conscience intéroceptive. En effet, on peut être bloqué ou « verrouillé » émotionnellement ou, à l’inverse, apprendre à lâcher prise et développer une capacité à être en pleine conscience de ses émotions et de ses sensations (la conscience intéroceptive).
En pratique
Un capteur est placé sur l’oreille qui détecte la variété du rythme cardiaque. En effet le cœur ne bat pas en permanence à la même fréquence. Cette fréquence fluctue avec les mouvements respiratoires. L’inspiration accélère le rythme cardiaque et l’expiration le diminue.
Comment ça marche ?
La respiration peut être contrôlée par le système nerveux central; on peut décider avec la volonté de respirer plus vite ou de s’arrêter de respirer mais elle peut aussi se faire naturellement sans intervention de la volonté grâce au système nerveux autonome. Dans ce cas, la variabilité du rythme cardiaque décrit une courbe sinusoïdale (c’est alors que l’on parle de « cohérence cardiaque ») et c’est un indicateur de santé.
Respiration et émotions sont intimement liées.
Quand on parvient à laisser aller la respiration, on parvient à laisser aller les émotions et à ne plus être dans l’évitement alors qu’on affronte des souvenirs difficiles. On est en train d’apprendre à lâcher prise et cela permet de stimuler l’activité du système parasympathique. Le parasympathique est une des deux branches du système nerveux autonome. L’autre branche appelée « sympathique », est la branche en charge du stress, et elle est souvent en surchauffe. Le système parasympathique souvent en berne, a un rôle crucial. Il est en charge des comportements homéostatiques c’est à dire des comportements automatiques, des comportements bons pour soi-même, de la sexualité, du transit, du sommeil, de la régulation des émotions…
En conclusion
L’observation de cette variabilité du rythme cardiaque pendant des séances difficiles est donc primordiale pour surveiller le rétablissement d’un fonctionnement harmonieux du système nerveux autonome pour recouvrer sa santé globale.